حلول طبيعية للتخلص من الانتفاخ وتحسين الهضم

الانتفاخ من المشاكل اللي كتير مننا بيعانوا منها، وده بيحصل نتيجة تراكم الغازات في الجهاز الهضمي.

السبب ورا المشكلة دي ممكن يكون ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب، أو نتيجة لتخمير البكتيريا للكربوهيدرات والألياف في القولون.

لكن في حلول طبيعية كتير ممكن تساعد في تخفيف الانتفاخ وتحسين الهضم، زي ما ذكر موقع “Mayo Clinic”:

شاي الزنجبيل

الزنجبيل معروف بخصائصه اللي بتساعد في تقليل الالتهابات وكمان بتحفز الهضم، فشرب كوب منه ممكن يساعد في تخفيف الانتفاخ بشكل ملحوظ.

الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك

البروبيوتيك بتساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ، وده ممكن تحصلي عليه من الزبادي والكفير والأطعمة المخمرة زي الكيمتشي.

زيت النعناع

زيت النعناع بيعمل على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، وده بيسهل عملية إخراج الغازات ويقلل من الشعور بالانتفاخ.

الماء

شرب كمية كافية من المياه بيساعد على تحسين الهضم والتخلص من الصوديوم الزائد اللي بيسبب الانتفاخ.

بذور الشمر

بذور الشمر بتساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وبتقلل الغازات والانتفاخات، ويفضل مضغها بعد الوجبات