9 أطعمة تؤذى معدتك ابتعد عنها في الإفطار والسحور
9 أطعمة تؤذى معدتك ابتعد عنها في الإفطار والسحور
أوضح مركز الصحة الألماني أن التهاب المعدة يحدث عندما يلتهب الغشاء المخاطي المبطن للمعدة، مما يعرضها لتأثير العصارة المعدية الحمضية. وتظهر أعراضه في شكل آلام بالمعدة، شعور بالامتلاء، وغثيان.
ولتجنب تهيج المعدة، ينصح بتجنب بعض الأطعمة التي قد تزيد من الالتهاب، مثل:
الأطعمة الغنية بالدهون والصلصات الدسمة
الحبوب الكاملة المطحونة بشكل خشن
البطاطس المقلية
أطباق البيض عالية الدهون
الأطعمة التي تسبب الانتفاخ كالبقوليات والكرنب
الحلويات الدسمة والوجبات الجاهزة
المشروبات المحتوية على الكافيين والكحوليات
في المقابل، يمكن تناول الأطعمة قليلة الدسم مثل الخضروات المطهية على البخار، البطاطس، الأرز، والمعكرونة. كما يمكن تناول اللحوم بشرط أن تكون خالية من الدهون ومطهوة بطرق صحية مثل السلق أو الطهي على البخار.
ويُنصح أيضًا بتقسيم الوجبات إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة يوميًا بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، مع الحرص على تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا لتقليل الضغط على المعدة.
