6 فيتامينات قد تسبب تساقط الشعر عند نقصها في الجسم

تساقط الشعر يعد مشكلة شائعة تواجه الكثيرين، ويمكن أن تكون له أسباب متعددة تشمل الوراثة، التوتر، وسوء التغذية. من بين العوامل الغذائية التي تؤثر بشكل كبير على صحة الشعر هي الفيتامينات.

إليك ست فيتامينات أساسية تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الشعر والتقليل من تساقطه:

  1. فيتامين د: يعتبر ضرورياً لصحة بصيلات الشعر، حيث يساعد في تحفيز نمو الشعر ويساعد في منع تساقطه وزيادة الهشاشة.
  2. فيتامين ب7 (البيوتين): يلعب دورًا مهمًا في تعزيز قوة ومرونة الشعر، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى تقصف الشعر وتساقطه. يمكن العثور على البيوتين في البيض والمكسرات والبذور.
  3. فيتامين بـ12: ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى فروة الرأس، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى ضعف تدفق الدم إلى فروة الرأس وبالتالي تساقط الشعر. يمكن العثور على فيتامين بـ12 في اللحوم والأسماك والبيض.
  4. فيتامين ج: يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد في إنتاج الكولاجين اللازم لصحة الشعر. نقص فيتامين ج يمكن أن يؤدي إلى ضعف الشعر وزيادة التقصف. يوجد فيتامين ج بشكل غني في الفواكه الحمضية والفلفل الأحمر.
  5. فيتامين هـ: يساعد في حماية خلايا فروة الرأس من التلف بفضل دوره كمضاد أكسدة قوي. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى تدهور صحة فروة الرأس وتساقط الشعر. يمكن العثور على فيتامين هـ في المكسرات والبذور والزيوت النباتية.
  6. فيتامين أ: يلعب دورًا رئيسيًا في نمو الشعر وصحة فروة الرأس، ولكن التوازن المناسب في استخدامه مهم لتجنب مشاكل مثل تساقط الشعر. يمكن العثور على فيتامين أ في الخضروات الورقية الخضراء والجزر والبطاطا الحلوة.

الحصول على كميات كافية من هذه الفيتامينات يساعد في منع تساقط الشعر وتعزيز صحته. يُنصح بتناول نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات، وفي حال شكوكك في وجود نقص في أي من هذه الفيتامينات، يجب استشارة الطبيب للحصول على النصيحة المناسبة والنظام الغذائي الأمثل.

أقرأ المزيد:

5 أخطاء للرجل في التعامل مع الزوجة

6 عادات بسيطة للحفاظ على بيتك منظمًا ونظيفًا

فى سن المراهقة.. القلق والتوتر الخفي

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!
شريط الأخبار
ماذا تفعل بعد انخفاض الفائدة في البنوك المصرية؟ ما هو أداء البنوك الخليجية خلال الربع الأخير؟ الحرب التجارية تخيم بظلالها على الاقتصاد العالمي سعر الدولار مساء اليوم الجمعة 25 أبريل 2025 اسعار الذهب  مساء اليوم الجمعة 25-4-2025 22.4% زيادة مبيعات العقارات السكنية انتليجنس تخفض النظرة المستقبلية للبنك الوطني البحريني SACE تطلق أول اتفاقية لها في مصر بالتعاون مع بنك الإسكندرية اسعار الذهب فى مصر اليوم الجمعة 25-4-2025 سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الجمعة 25-4- 2025 مجلس الشباب العربي ينظم ندوة افتراضية بعنوان 'قيمنا في ظل التحديات' عبر منصة إكس CIB يطلق نسخة مطوّرة من خدمات الإنترنت البنكية ضمن خطة التحول الرقمي استثمارات جديدة بمليارات الدولارات.. مفاجآت اقتصادية تقلب الموازين في مصر سعر الجنيه الاسترليني أمام الجنيه اليوم الخميس 24-4-2025 سعر الدينار الكويتي أمام الجنيه اليوم الخميس 24-4-2025 سعر الدرهم الإماراتي أمام الجنيه اليوم الخميس 24-4-2025 سعر اليورو أمام الجنيه اليوم الخميس 24-4-2025 سعر الدولار اليوم الخميس 24-4-2025   QNB مصر يبدأ تشغيل فروعه في المراكز التجارية خلال عطلة نهاية الأسبوع خبير يتخوف من عودة المستريح بسبب خفض الفائدة عصر "شبه الأتمتة" يُشكّل مستقبل الصناعة بدعم من التقنيات الرقمية المتقدمة صندوق النقد يتوقع تحسن الجنيه وتراجع التضخم في مصر خلال السنوات المقبلة آخر موعدلشراء شهادة ادخار “طلعت حرب” من بنك مصر عطل مفاجئ يضرب ماكينات البنك الأهلي وسط زحام شديد على الفروع أسعار الفائدة الجديدة على الأوعية الادخارية بالبنك الأهلى المصري ما هو اخر موعد لشراء شهادة 27% بنك مصر يوقف الشهادة السنوية ويخفض العائد 2% بدءًا من الأحد البنوك تستعد لتطبيق التوقيت الصيفي الدولار يواصل التراجع أمام الجنيه لليوم الثاني على التوالي البنك الأهلي المصري يعدل سعر العائد على الشهادات البلاتينية