6 فيتامينات قد تسبب تساقط الشعر عند نقصها في الجسم

تساقط الشعر يعد مشكلة شائعة تواجه الكثيرين، ويمكن أن تكون له أسباب متعددة تشمل الوراثة، التوتر، وسوء التغذية. من بين العوامل الغذائية التي تؤثر بشكل كبير على صحة الشعر هي الفيتامينات.

إليك ست فيتامينات أساسية تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الشعر والتقليل من تساقطه:

  1. فيتامين د: يعتبر ضرورياً لصحة بصيلات الشعر، حيث يساعد في تحفيز نمو الشعر ويساعد في منع تساقطه وزيادة الهشاشة.
  2. فيتامين ب7 (البيوتين): يلعب دورًا مهمًا في تعزيز قوة ومرونة الشعر، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى تقصف الشعر وتساقطه. يمكن العثور على البيوتين في البيض والمكسرات والبذور.
  3. فيتامين بـ12: ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى فروة الرأس، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى ضعف تدفق الدم إلى فروة الرأس وبالتالي تساقط الشعر. يمكن العثور على فيتامين بـ12 في اللحوم والأسماك والبيض.
  4. فيتامين ج: يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد في إنتاج الكولاجين اللازم لصحة الشعر. نقص فيتامين ج يمكن أن يؤدي إلى ضعف الشعر وزيادة التقصف. يوجد فيتامين ج بشكل غني في الفواكه الحمضية والفلفل الأحمر.
  5. فيتامين هـ: يساعد في حماية خلايا فروة الرأس من التلف بفضل دوره كمضاد أكسدة قوي. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى تدهور صحة فروة الرأس وتساقط الشعر. يمكن العثور على فيتامين هـ في المكسرات والبذور والزيوت النباتية.
  6. فيتامين أ: يلعب دورًا رئيسيًا في نمو الشعر وصحة فروة الرأس، ولكن التوازن المناسب في استخدامه مهم لتجنب مشاكل مثل تساقط الشعر. يمكن العثور على فيتامين أ في الخضروات الورقية الخضراء والجزر والبطاطا الحلوة.

الحصول على كميات كافية من هذه الفيتامينات يساعد في منع تساقط الشعر وتعزيز صحته. يُنصح بتناول نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات، وفي حال شكوكك في وجود نقص في أي من هذه الفيتامينات، يجب استشارة الطبيب للحصول على النصيحة المناسبة والنظام الغذائي الأمثل.

أقرأ المزيد:

5 أخطاء للرجل في التعامل مع الزوجة

6 عادات بسيطة للحفاظ على بيتك منظمًا ونظيفًا

فى سن المراهقة.. القلق والتوتر الخفي

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!
شريط الأخبار
بيت التمويل الكويتي مصر تتيح خصومات تصل إلى 15% لدى أشهر المطاعم البنوك تفتح حسابات مجانية ضمن فعاليات الشمول المالي أسعار الذهب في السعودية اليوم الثلاثاء 1-4 -2025 أسعار الذهب فى الامارات اليوم الثلاثاء 1-4-2025 اسعار الذهب فى مصر اليوم الثلاثاء 1-4-2025 سعر الدولار اليوم الثلاثاء 1 أبريل 2025 أسعار الدولار و العملات الأجنبية اليوم الثلاثاء 1- 4- 2025 حكم صيام الستة أيام من شوال متتابعين بعد العيد لو فاتتك صلاة العيد ماذا تفعل؟ ما حكم الزواج في شوال؟ أهالي زهراء المعادي يؤدون صلاة عيد الفطر فائدة شهادة إميرالد من البنك العربي الأفريقي تفاصيل منتج تأجيل الأقساط من مصرف الراجحى مزايا قرض العاملين بقطاع البترول من بنك ABC مصر تفاصيل شهادة الحصاد من البنك الزراعى المصرى كيف استرد الشهادة وأنا خارج مصر؟ بعائد يصل إلى 22%.. تفاصيل ومزايا  حساب  "أهلاً ديجيتال"  تفاصيل التمويل الشخصى من البنك السعودى الفرنسى فائدة شهادة الادخار الذهبية التجاري وفا بنك استبدل نقاط Happy Points بكوبونات كعك العيد مع كريدي أجريكول – مصر تفاصيل شهادة الادخار «تريو» من بنك الكويت الوطني مصر سعر الدينار الكويتي أمام الجنيه المصري اليوم 30 مارس 2025  سعر الريال السعودي اليوم 30 مارس 2025  سعر اليورو أمام الجنيه اليوم 30 مارس 2025 محفظة قروض الأفراد ترتفع ببنك القاهرة خلال 2024 إجازة عيد الفطر للبنوك والبورصة المصرية المهدى تحث الدولة على الاهتمام بالقطاعات الإنتاجية الأهلي المصري يسلم مؤسسة الحسن أتوبيسات مجهزة لذوي الإعاقة تفاصيل شهادة الخير الدولارية من بنك قناة السويس تفاصيل القرض الشخصى لأصحاب المهن الحرة من البنك الأهلي المصري