فاكهة تحمي من هشاشة العظام والالتهابات
فاكهة تحمي من هشاشة العظام والالتهابات
دراسة جديدة من جامعة ولاية بنسلفانيا كشفت إن تناول الخوخ ممكن يساعد في تحسين صحة النساء بعد انقطاع الطمث، ويقلل من أعراض هشاشة العظام ويزيد من كتلة العضلات.
الباحثين لقوا إن الخوخ يحتوي على مركبات زي البوليفينول، اللي بتساعد في تقليل الالتهابات اللي بتؤدي لفقدان العظام.
في الدراسة، قسموا المشاركات لثلاث مجموعات: مجموعة ما تناولتش خوخ، مجموعة تناولت 50 جرام من الخوخ يوميًا (حوالي 4 ل 6 حبات)، ومجموعة تناولت 100 جرام يوميًا (حوالي 10 ل 12 حبة).
وبعد 12 شهر، لاحظوا إن النساء اللي أكلوا 4 ل 6 حبات خوخ يوميًا حافظوا على كثافة عظامهم وقوتها، خصوصًا في العظام القشرية، بينما انخفضت كثافة العظام في المجموعة اللي ما تناولتش الخوخ.
الباحثين كمان أشاروا إن الخوخ ممكن يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، ويوازن مستويات السكر في الدم، ويعزز صحة الأمعاء بسبب الألياف اللي فيه. كمان بيقي من فقر الدم عشان بيحتوي على الحديد، ويساعد في الحفاظ على عظام صحية بفضل النحاس والمغنيسيوم وفيتامين (ك).
الدراسة اللي اتنشرت في BMC Nutrition & Metabolism قالت إن تناول الخوخ ممكن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة تصل لـ 60.8%.
