النوم العميق

6 عادات يومية تجعلك تستيقظ مرهقًا رغم النوم الكافي

يعتقد كثيرون أن مجرد النوم مبكرًا كافٍ للاستيقاظ بنشاط، لكن الحقيقة أن جودة النوم تلعب الدور الأهم، وليس فقط عدد الساعات. وبحسب Sleep Foundation، هناك عادات يومية قد تجعلك تستيقظ مرهقًا رغم النوم لفترة كافية، أبرزها: 1- بيئة نوم غير مريحةدرجة حرارة الغرفة، الإضاءة، والضوضاء عوامل أساسية. الأجواء غير المناسبة…