تنظيم النوم

خطوات لتنظيم النوم بعد شهر رمضان

يتساءل كثير من الناس حول كيفية تنظيم النوم بعد إنتهاء شهر رمضان الكريم، وسبب التغيرات في المواعيد، واختلاف ساعات النوم والاستيقاظ. يعاني الغالبية من خلل في الساعة البيولوجية المركزية المسؤولة عن ضبط مواعيد النوم والاستيقاظ والشعور بالجوع وغيرها من الوظائف الحيوية، فخلال شهر رمضان كان هناك تغيير في جميع هذه…