نوع من التوابل يقلل مستويات الكوليسترول
القرفة من التوابل المشهورة اللي ليها ريحة قوية وطعم دافئ، وبتدخل في تحضير أكلات وحلويات كتير حوالين العالم.
القرفة ممكن تكون مفتاح لتحسين صحة قلبك وتقليل الكوليسترول الضار (LDL) بشكل ملحوظ.
إزاي القرفة بتساعد في خفض الكوليسترول؟
بتحسن حساسية الجسم للأنسولين، وده بيخلي السكر يُستخدم بشكل أفضل وبيقلل تراكم الدهون في الدم.
بتقلل امتصاص الكوليسترول من الأمعاء، وده بيخلي مستواه في الدم أقل.
بتساعد الجسم يتخلص من الكوليسترول عن طريق إفرازه مع الصفراء.
بتقلل الالتهابات في الجسم، اللي هي واحدة من الأسباب الأساسية لتكوين الكوليسترول الضار.
نصايح إضافية لخفض الكوليسترول:
كُل أكل صحي مليان فواكه، خضروات، حبوب كاملة، وبروتينات قليلة الدهون.
حافظ على ممارسة الرياضة بانتظام.
حافظ على وزنك في الحدود الطبيعية.
بطل تدخين.
حاول تقلل من التوتر والضغط العصبي.
