البوتاسيوم معدن أساسي لصحة الجسم وأسباب وأعراض نقصه
يُعد البوتاسيوم من المعادن الحيوية التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه بشكل سليم.
فهو يلعب دورًا مهمًا في عمل الأعصاب والعضلات، بما في ذلك عضلة القلب، كما يساعد في نقل العناصر الغذائية والفضلات داخل الخلايا.
وبحسب موقع “Healthdirect” الأسترالي، فإن نقص البوتاسيوم يحدث عندما تنخفض مستوياته في الجسم عن المعدل الطبيعي، مما قد يؤدي إلى اضطراب في بعض وظائف الجسم.
أعراض نقص البوتاسيوم
قد لا تظهر أعراض واضحة لدى بعض الأشخاص، لكن في حال ظهرت، فقد تشمل:
ضعف عام في الجسم
شعور بالإرهاق
تقلصات عضلية
اضطراب في نبضات القلب
أسباب نقص البوتاسيوم
تعتمد مستويات البوتاسيوم في الجسم على عدة عوامل، مثل:
- طبيعة المناخ
- مستوى النشاط البدني
- تناول أدوية مدرة للبول
- كمية الصوديوم المستهلكة
وتزداد احتمالية نقص البوتاسيوم في الحالات التالية:
- الجفاف الناتج عن القيء المستمر، الإسهال، أو التعرق المفرط
- تناول أدوية تُفقد الجسم البوتاسيوم مثل مدرات البول
- الإصابة بأمراض الكلى المزمنة
- وجود اضطرابات في الغدد الصماء أو عمليات التمثيل الغذائي
- انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم
- عدم الحصول على كميات كافية من البوتاسيوم في النظام الغذائي
كيفية العلاج والوقاية
إذا شُخّص الشخص بانخفاض في مستوى البوتاسيوم، قد يُوصي الطبيب بمكملات البوتاسيوم أو إعطائها عن طريق الوريد في الحالات الشديدة. ومع ذلك، لا بد من الحذر، لأن زيادة البوتاسيوم في الجسم قد تسبب مضاعفات صحية خطيرة.
ويعتمد العلاج على السبب الرئيسي لنقص البوتاسيوم، وقد يشمل أيضاً خطوات للوقاية من تكرار الحالة مستقبلاً.
ووفقًا لموقع “MedlinePlus”، يمكن الوقاية من النقص بتناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم، مثل:
- الأفوكادو
- البطاطا المشوية
- الموز
- النخالة
- الجزر
- اللحم البقري قليل الدهن
- الحليب
- البرتقال
- زبدة الفول السوداني
- البازلاء والفاصوليا
- سمك السلمون
- الأعشاب البحرية
- السبانخ
- الطماطم
- جنين القمح
