خطوات بسيطة لرفع مزاجك وتحسين حياتك

كلنا بنمر بفترات بنحس فيها إن حياتنا مملة ومحتاجين نعمل تغيير. النهارده هنتكلم عن كيف نعمل إصلاحات نفسية حقيقية ونغير عاداتنا بطريقة عملية وممتعة!  استعدوا لجلسة إسعافات نفسية هتفتح لكم أبواب جديدة للراحة والسعادة!


1. كسر دائرة التفكير السلبي: حسيتوا يوم إنكم عايشين في دوامة سلبية؟ حاولوا تجربوا تقنية “إعادة الإطار” – يعني لما تجيكم فكرة سلبية، خذوا لحظة لتفكروا فيها من منظور إيجابي.

مثال: بدلاً من التفكير “أنا مش قادرة أكمل”، قولوا “أنا قوية وبقدر أواجه التحديات”. جربوا تغييرات بسيطة زي كتابة مذكرات إيجابية لتذكير نفسكم بنجاحاتكم.

2. حوّلي المهام اليومية إلى تحديات ممتعة: بدلاً من رؤية المهام كعبء، حوليها إلى تحديات ممتعة!  استخدمي ألعاب التحدي مثل “سباق الوقت” لإنهاء المهام.

مثال: تحدي نفسك لتنظيم غرفة في 15 دقيقة، وضعي موسيقى حيوية لتحفيز نفسك. استمتعي بكل إنجاز تحققيه كأنه فوز كبير!

3. تمرين الرياضة بطريقة جديدة: الرياضة مش لازم تكون مملة! جربي نوع جديد من التمارين أو ارقصي مع موسيقى مفضلة لديك. ابدأي يومك بجلسة حيوية تستمتعي فيها.

مثال: جربي تمارين “الرقص الحر” أو “التمارين على إيقاع الموسيقى” لجعل التمرين ممتع ومليء بالحيوية.

4. اكتشاف شغف جديد: ابحثي عن شغف جديد يمكن يدخلك في عالم مختلف.  جربي أشياء جديدة زي تعلم العزف على آلة موسيقية، أو تجربة طبخة جديدة.

مثال: اشتركي في دورة أونلاين لتعلم مهارة جديدة مثل الرسم أو التصوير. هتكتشفي عالم جديد ويكون مصدر إلهام لك!

5. إعادة تنظيم الوقت بأسلوب مبتكر: بدلاً من الجداول التقليدية، جربي أسلوب “البومودورو” لتنظيم وقتك.  استخدمي تقنية “25 دقيقة عمل و5 دقائق استراحة” لتنظيم يومك بكفاءة.

مثال: استخدمي مؤقت لتقسيم وقتك لعمل واستراحة. خذي استراحة نشطة زي المشي القصير أو تناول وجبة خفيفة صحية.

6. جعل النوم جزء من روتينك اليومي: بدلاً من التعامل مع النوم كعملية روتينية، اجعليه جزءاً ممتعاً من حياتك.  جربي تقنيات الاسترخاء مثل “الاستماع للأصوات الطبيعية” أو “تطبيق التأمل قبل النوم”.

مثال: استخدمي تطبيقات مثل “Headspace” أو “Calm” لمساعدتك في النوم بشكل أفضل. خصصي وقت قبل النوم للاستماع إلى موسيقى هادئة أو قراءة كتاب.

7. بناء علاقات جديدة بطرق مبتكرة: حافظي على علاقاتك الاجتماعية بطريقة جديدة ومبتكرة.  جربي “التواصل عن بعد” مع الأصدقاء عبر الفيديو أو تنظيم لقاءات افتراضية.

مثال: نظمي “ليلة فيلم” افتراضية مع أصدقائك أو جربي تحديات جماعية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.

8. ممارسة الامتنان بطرق غير تقليدية: بدلاً من كتابة مذكرات الامتنان التقليدية، جربي أسلوب “الامتنان من خلال الفنون”.

مثال: ارسمي لوحة تعبر عن الأشياء التي تشعرين بالامتنان لها، أو استخدمي أدوات مثل “الرسائل المصنوعة يدوياً” لتقدميها لأحبائك.

9. دمج الروحانية في حياتك اليومية: اجعلي الممارسات الروحية جزء من روتينك اليومي بطرق ممتعة. جربي “التأمل الإبداعي” أو “الطقوس الروحية الشخصية”.

مثال: خصصي وقتًا للتأمل في الطبيعة أو جربي “الكتابة الروحية” التي تعبر عن أفكارك ومشاعرك.


دي كانت أهم العادات اللي هتغير حياتك بشكل فعّال وممتع.  جربيها وشوفي الفرق بنفسك!

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!
شريط الأخبار
ماذا تفعل بعد انخفاض الفائدة في البنوك المصرية؟ ما هو أداء البنوك الخليجية خلال الربع الأخير؟ الحرب التجارية تخيم بظلالها على الاقتصاد العالمي سعر الدولار مساء اليوم الجمعة 25 أبريل 2025 اسعار الذهب  مساء اليوم الجمعة 25-4-2025 22.4% زيادة مبيعات العقارات السكنية انتليجنس تخفض النظرة المستقبلية للبنك الوطني البحريني SACE تطلق أول اتفاقية لها في مصر بالتعاون مع بنك الإسكندرية اسعار الذهب فى مصر اليوم الجمعة 25-4-2025 سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الجمعة 25-4- 2025 مجلس الشباب العربي ينظم ندوة افتراضية بعنوان 'قيمنا في ظل التحديات' عبر منصة إكس CIB يطلق نسخة مطوّرة من خدمات الإنترنت البنكية ضمن خطة التحول الرقمي استثمارات جديدة بمليارات الدولارات.. مفاجآت اقتصادية تقلب الموازين في مصر سعر الجنيه الاسترليني أمام الجنيه اليوم الخميس 24-4-2025 سعر الدينار الكويتي أمام الجنيه اليوم الخميس 24-4-2025 سعر الدرهم الإماراتي أمام الجنيه اليوم الخميس 24-4-2025 سعر اليورو أمام الجنيه اليوم الخميس 24-4-2025 سعر الدولار اليوم الخميس 24-4-2025   QNB مصر يبدأ تشغيل فروعه في المراكز التجارية خلال عطلة نهاية الأسبوع خبير يتخوف من عودة المستريح بسبب خفض الفائدة عصر "شبه الأتمتة" يُشكّل مستقبل الصناعة بدعم من التقنيات الرقمية المتقدمة صندوق النقد يتوقع تحسن الجنيه وتراجع التضخم في مصر خلال السنوات المقبلة آخر موعدلشراء شهادة ادخار “طلعت حرب” من بنك مصر عطل مفاجئ يضرب ماكينات البنك الأهلي وسط زحام شديد على الفروع أسعار الفائدة الجديدة على الأوعية الادخارية بالبنك الأهلى المصري ما هو اخر موعد لشراء شهادة 27% بنك مصر يوقف الشهادة السنوية ويخفض العائد 2% بدءًا من الأحد البنوك تستعد لتطبيق التوقيت الصيفي الدولار يواصل التراجع أمام الجنيه لليوم الثاني على التوالي البنك الأهلي المصري يعدل سعر العائد على الشهادات البلاتينية